你害怕变老吗？希望看起来年轻？更担心身体机能退化？
一味追求「成功老化」，你永远会是输家！
比起生理指标，主观的幸福感和社交连结更重要，
结合正念知识及最新研究的老化曲线向上架构，
将帮助我们度过史上最幸福的八十岁。

 
我们的文化充斥着要「对抗」变老的观念，仿佛有一种成功老化的模式，
许多恐惧因此衍生：皱纹、白发好可怕，老了就等着体力衰退、疾病缠身……
 

打破「人生从五十岁后开始走下坡」的迷思，
培养开放与自我关爱的心态，
接纳老化只是生命中一段自然的旅程。

 
正念与老化专家贝莉特提出的老化曲线向上架构（eMBrACe），
以她和荷兰莱顿大学医学中心合作的「正念生命力与老化课程」为基础，
该架构有助于我们保持心理弹性，采用更多元的方式看待年龄增长：
 
● e：代表正念回圈连续不绝，提醒我们练习正念。
● M（Mindset）：选择我们的思维，以积极的态度面对老化的挑战。
● Br（Broaden）：扩大我们的注意力，看到老年生活拥有的可能性。
● A（Affection）：抱持对自身和他人的关爱，迎向老化的各种转变。
● C（Commit）：下定决心努力适应新的生活情境。
 
不管是四十岁、五十岁，或迈入八十岁，随时可以开始练习，
你会渐渐发现随遇而安的心境有多美好，也会发现自我掌控感提升了：
无论发生什么事，都能够决定自己要用什么方式回应。
所以，即使身体机能退化，也不过度担心，仍能保有一定的幸福感，
活得愈老，愈有余裕来利用这些多出来的珍贵岁月。