不靠意志力,輕鬆丟掉50個壞習慣:直擊「做不到」的真正痛點,簡單打敗拖延和逃避

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譯自:「またやっちゃった...」あなたのためのこんどこそ!やめる技術

其他題名:不靠意志力輕鬆丟掉50個壞習慣 不靠意志力輕鬆丟掉五十個壞習慣 直擊「做不到」的真正痛點, 簡單打敗拖延和逃避 直擊做不到的真正痛點簡單打敗拖延和逃避 丟掉50個壞習慣, 懶熊也能訂做成功新生活!

作者:美崎榮一郎 著; 嚴可婷 譯者

出版年:2023

出版社:漫遊者文化

出版地:臺北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789864897506

EISBN:9789864897599 EPUB

分類:生涯規劃  

附註:初版原書名: 丟掉50個壞習慣, 懶熊也能訂做成功新生活!

不懂行為心理學沒關係,只要腦袋轉個彎,無痛戒除壞習慣
每天進步1%,懶熊也能累積巨大成功
管理人生KPI就從現在開始

 
☑日本高效率達人美崎榮一郎教你徹底擺脫「失敗體質」!
☑戒掉50個壞習慣,合上本書就能實踐。
☑翻轉人生的「行動指南」給所有不放棄自己的人。
 
「桌子亂糟糟永遠沒有乾淨的一天!」
「回家上網一下時間就過去了,又一事無成!」
「明明在減肥卻又忍不住吃點心」……
 
咦?這隻小熊的壞毛病,你是不是覺得很熟悉呢?
本書分別從生活、工作、思考、人際關係四個人生的大領域裡,
挑出最容易犯下的壞習慣、最常遇到的困擾,輕鬆轉換成讓你每天不再懊惱的好習慣。
 
一看就懂‧一學就會‧不再重蹈覆轍
▌節食也好、學英文也好,經常半途而廢怎麼辦?

其實半途而廢的人,都沒有真正下定決心要實踐目標。
在無人注意的情況下,很少人能持之以恆。
►與其靠自己戰勝惰性,不如編織美好願景會更有動力實踐。
►►如果你很難自我要求,那就把其他人拉進來吧!
 
▌沒有幹勁、缺乏動力時該怎麼辦?
每個人都有缺乏動力的時候。通常壓力越大,越提不起幹勁。
此時逼自己,也成效不彰。
►先花五分鐘做不喜歡的事,受不了就放下,別糾結了!
►►或改做喜歡的事,趁狀況順利時再做討厭的事。
 
▌做事拖拖拉拉,被催促就感到緊張該怎麼辦?
現在不做沒關係,反正離截止日期還早……
像這樣有點鬆懈的心態,往往到最後一刻就會火燒屁股。
►將進度訂定分段驗收的時間點,讓短期達標的成就激勵自己。
►►也可以昭告天下,讓別人來督促自己完成計畫吧!
 
【本書特色】
1.對症下藥不焦慮:50個常見壞習慣,提供具體方法逐一改善。
2.反覆閱讀沒壓力:圖文療癒具鼓勵性,遇到難改的壞習慣就再看一次。
3.破除迷思免掙扎:不強調快快改,只要慢慢堅持,調整心態就不一樣。
 
※本書為《丟掉50個壞習慣,懶熊也能訂做成功新生活》全新改版。

作者簡介

美崎榮一郎


1971年出生。大阪府立大學大學院工學研究科畢業後,一直任職於花王株式會社。設計與親自參與製作的商品領域相當廣泛,從Attack、New Beads、Wide Haiter等的日用品系列到化妝品牌Raycious、Fine Fit皆有涉獵,以專案負責人的身分推動自家公司的資源與其他公司之間的合作,開發商品。與Nikon共同開發的多視角影像解析系統也獲電視台或新聞媒體爭相報導。
 
除了為一介上班族之外,同時也積極地與個人業務沒有直接關係的公司外部的商務人士一起舉辦讀書會和交流會,NHK等的多家電視台、電台、雜誌、書籍等皆競相報導活動。透過舉辦築地早餐會等各種早餐會、提供商社務人士資訊交流的讀書會,每個月聚集了超過150名的社會人士,構築起了超過1000名的業外網絡。因為在各行各業都擁有廣大的人脈,因此被尊為「超級上班族」。《成功者的筆記本都記些什麼?》與《成功者的筆記本都記些什麼?:實踐篇》成為暢銷書,在2010年商業用書大賞中被評選為第一名。
 
譯者簡介

嚴可婷


東吳大學日文系畢業,曾任職書店與出版社。譯作包括實用書、生活風格、文化藝術、遊記、散文、小說、攝影集、繪本等,入選誠品、博客來、Bios Monthly、Openbook選書、誠品閱讀職人大賞。譯有《懶人農法第1次全圖解:與自然共生的樸門設計》、《向孩子借來的地球》、《種子圖鑑》、《探索問題比尋找答案更重要》、《如果高校棒球女子經理讀了彼得.杜拉克 2:復活的開始》等。

  • 前言 別擔心,你也可以改變自己!
  • 結語 你掌握住改變的契機了嗎?
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