空腹才是最强的良藥:抗癌成功醫師打造不易生病體質的終極飲食法!

點閱:34

譯自:「空腹」こそ最強のクスリ

其他題名:空腹才是最强的良藥 抗癌成功醫師打造不易生病體質的終極飲食法! 「空腹」才是最強的良藥

作者:青木厚著;王薇婷譯

出版年:2022

出版社:原水文化

出版地:臺北市

集叢名:悅讀健康系列:HD3177

格式:EPUB 流式

ISBN:9786267268001

EISBN:9786267268018 EPUB

分類:減重塑身  

附註:版權頁題名: 「空腹」才是最強的良藥 : 抗癌成功醫師打造不易生病體質的終極飲食法!

● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

日本銷售突破40萬冊!內分泌及糖尿病專科醫師親身實踐!
40歲罹患舌癌並成功清除病灶後,青木厚醫師執行空腹飲食法,不僅半年腰圍就少8cm、狂甩10公斤,且至今癌症都未曾復發!

‧有效減脂、降血壓、降血糖
‧預防癌症、失智症、糖尿病
‧不用忌口放心吃也能健康瘦
最新醫學實證,正確的飲食法並非「怎麼吃」而是「增加空腹時間」。
配合睡眠8小時,讓自己空腹16小時,啟動體內的「細胞自噬」機制,
讓體內的老舊細胞重獲新生,增強內臟的機能,遠離疾病,延緩老化!


吃飽就想睡、腸胃不適、易疲倦、煩燥,
可能都是因為一天三餐、吃太多所引起!
睡眠8小時,再加空腹8小時,創造16小時的空腹時間,
提升「空腹力」,身體就會有奇蹟,擊退身體各種不適!

‧空腹帶來的3大奇蹟
1.讓內臟功能再次復活,保護身體免受活性氧的侵害
2.藉由分解脂肪,改善血液循環,告別生活習慣病
3.透過獲諾貝爾肯定、受到瞩目的「細胞自噬」機制,維持健康,常保年輕。

無須勉強就達到空腹效果,這樣做,提升「空腹力」!

1.設定包含睡眠時間在內的空腹時間
飯後2~4小時入睡,睡滿6~8小時,善用睡眠時間,讓身體處在肌餓狀態也不怕肚子餓。
2.無法忍受飢餓時,借助堅果、沙拉等輕食,鍛鍊空腹力
肚子餓時,可以吃些堅果、生菜沙拉、優格等食物,輕鬆獲得飽足感,活化細胞自噬機制。
3.週末是讓身體重新開機的最佳時機
依生活作息制定自己的夜晚或白天空腹時間表。平日難執行,也可以利用週末,一週執行1次。
4.簡單的肌力訓練,鍛鍊空腹力也不怕肌肉流失
只要簡單做些深蹲、上下樓梯、仰臥起坐等簡單動作,以不勉強的運動強度為原則
作者簡介

青木厚
醫學博士。青木內科、埼玉糖尿病診所院長。
曾任職自治醫科大學附屬埼玉醫療中心內分泌暨新陳科代謝科,2015年開設青木內科、復健科(2019年改為現有名稱)。專長治為糖尿病、高血壓、高血脂、生活習慣病。
青木厚醫師將本書介紹的飲食方式導入糖尿病患者的療程,成功讓患者無須施打胰島素或服用相關藥物,就能改善其病症。
青木厚醫師40歲時罹患舌癌,順利康復後,也執行本飲食法,來預防癌症再度復發。
除了擔任RIZAP健身中心醫療顧問外,也曾參與《大排長龍法律諮詢所》(日本電視台)、《直擊!競技場!正中核心TV》(TBS)等談話性節目演出。

譯者簡介

王薇婷
日本廣島大研究所畢。研究日本文學也熱愛日本漫畫。目前為兼職譯者。譯有《搞懂孩子的感覺統合問題:從玩中解決孩子的成長.學習問題.促進大腦發展》《科學玩很大:輕鬆理解學校自然課,激發孩子創意滿滿的科展魂》《不要急,慢慢說!教養青春期孩子的33帖特效處方》等。
同書類書籍
下一階段SR書籍推薦