Name: 不生氣的智慧:做情緒的主人
Author: 王煥斌編著

不生氣的智慧:做情緒的主人

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其他題名：做情緒的主人

作者：王煥斌編著

出版年：2023

出版社：伊布數位文化出版方集出版社股份有限公司發行

出版地：新竹縣竹北市

格式：EPUB 流式

字數：118247

EISBN：9786269722754 EPUB

分類：成長勵志

● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

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簡介

情緒就像染色劑，渲染著人們的喜怒哀樂；情緒又像催化劑，催化著悲老病懼。在現代生活中，隨著生活節奏的加劇，人們情緒的波動也越來越大。只有學會做情緒的主人，才能有掌控命運的能力。《不生氣的智慧：做情緒的主人》分析情緒和心理之間的種種聯繫，通過生動有趣的故事，讓讀者正確認識自己，正視自己的情緒。從學會給自己消「氣」、學會轉化情緒、懂得釋放情緒、平靜面對挫折等多方面，教會讀者不生氣的智慧。只有做到能控制自己的情緒，才能在複雜的社會競爭中，經受住各種考驗與磨礪。

作者簡介

中國著名作家。

章節

封面
版權
前言
第一章讓「氣團」消失，多給自己一些陽光雨露
- 第一節要開心，生氣的天空永遠看不到彩虹
- 第二節學看情緒晴雨表，調節出個好心情
- 第三節不生氣是智者的選擇，生氣是愚者的本性
- 第四節學學阿Q精神，讓自己「Q」起來
- 第五節做好防護，別讓怒氣的毒傳染到自己
- 第六節「氣團」來襲，本該成功的你會發揮失常
- 第七節找到「火源」，徹底澆滅不再複燃
- 第八節瞭解你的「生氣指數」，測測情緒類型
第二章驅逐心底的怒氣，用感恩的心靠近你的好運氣
- 第一節知足常樂，每個人都呼吸著幸福的氧氣
- 第二節抱怨是毒品，看似是宣洩卻會傷害他人
- 第三節用感恩取代抱怨，你會發現自己更好運
- 第四節將怨氣轉化成行動力，生活才會改變
- 第五節「怨男怨女」在「怨聲載道」中失敗
- 第六節珍惜眼前幸福，以感恩心驅走怨氣
- 第七節表達你的感恩，別做可憐的「悶葫蘆」
- 第八節怨者無能又容易後悔，強者無怨亦無悔
第三章掃去挫折的「敗氣」，打開成功之門
- 第一節失敗了不要生氣，開心地獲得一次經驗
- 第二節想成大事，先鍛煉自己的受挫忍耐力
- 第三節調整情緒，「偃旗息鼓」還是「迎頭趕上」
- 第四節別傷了「元氣」，在低處才能更好地「休養生息」
- 第五節困難面前不要氣急敗壞，冷靜方能轉敗為勝
- 第六節改變壞脾氣，為自己加油
- 第七節磨難能夠重塑更加完美的自己
- 第八節不幸也是一種朋友
第四章換個視角換個心情，發現平息怒氣的「甘泉」
- 第一節「隔岸觀火」認識「生氣」，知道「救火」的重要
- 第二節易被激怒的人，是因為他脆弱
- 第三節心靜如水，才能禁得起怒火的挑逗
- 第四節何必用他人的錯在自己的心裡點一把火
- 第五節寬容是一劑解藥，放過了他人還解脫了自己
- 第六節犯錯者需要指點，而不是怒罵與責罰
- 第七節將對焦視角放在更遠處，別只看眼前的事與人
- 第八節不要總高仰著頭，低下頭也許會發現一脈清泉
第五章莫要自生自氣，拔出心底的雜草
- 第一節肯定並欣賞自己，千萬不要自己找氣生
- 第二節百氣自生，清理自己生氣的導火索
- 第三節別用放大鏡看自己的錯誤
- 第四節不自信地退卻比失敗還要可怕
- 第五節悲觀的心境，只會讓自己氣鬱沉沉
- 第六節不要處處比較，其實你就是獨一無二的
- 第七節你不需要討好所有人，喜歡自己更重要
第六章將苛責化為勇氣，放下不真實的完美
- 第一節不服氣的人，不要為得不到的而生氣自艾
- 第二節放棄追逐繁複的完美，張開雙臂擁抱簡單的快樂
- 第三節不是你獲取不到，而是你沒有全心付出
- 第四節對他人苛求指責，不如點醒自己以身作則
- 第五節放下你的萬般牽掛，無欲無求則不會有怒
- 第六節坦然面對今天，盡心做好當下的自己
- 第七節有勇氣放手捨棄，才有可能獲取最甜的快樂
第七章別跟自己較勁，卸下壓力給自己鬆鬆氣
- 第一節給自己的壓力越大的人，往往「氣」越多
- 第二節不要處處惹氣生，有效釋放心理壓力
- 第三節適當的壓力其實能讓自己更快樂
- 第四節用開懷大笑，敗一敗自己的火氣
- 第五節聽一段音樂，看一場電影也能將壓力釋放
- 第六節炎熱夏季，警惕「情緒中暑」
- 第七節沒有糟糕的環境，只有糟糕的心境
第八章學著把「悶氣」吐出來，善待自己才快樂
- 第一節善待自己，不要讓悶氣憋在心底
- 第二節生氣了不要否認，學會調整自己的心情
- 第三節向你的知己傾訴，朋友會為你分擔一些悶氣
- 第四節悶氣讓你鬱鬱寡歡，尋找讓自己放鬆的方式
- 第五節將自己對他人的「悶氣」，用委婉的方式表達出來
- 第六節幽默地打趣，也許能輕鬆化開自己心中的鬱結
第九章將嫉妒之氣化為志氣，拼搏出別樣的天地
- 第一節嫉妒之氣來源於你心底的狹隘與不自信
- 第二節正視你的嫉妒心，清醒地挖掘你的「失敗點」
- 第三節熱衷攀比、貪戀虛榮的人，早晚會把自己氣死
- 第四節「羨慕，嫉妒，恨」不如「努力，奮鬥，拼」
- 第五節做獨特的自己，你擁有的未必他能得到
- 第六節忍得了他人的「壞」，容得下他人的「好」
參考文獻

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